4 Olahraga Praktis yang Bisa Dilakukan di Rumah

 

TEKUN4D - Sudah banyak masyarakat Indonesia yang terbiasa kerja working from home dewasa ini. Usai pandemik COVID-19 melanda, tak sedikit perusahaan yang membebaskan karyawan mengerjakan tugas dari tempatnya masing-masing. 

1. Olahraga aerobik

Setiap orang bisa melakukan olahraga aerobik dengan baik lantaran tak butuh banyak alat yang digunakan. Cukup dengan memutar video/lagu melalui televisi atau gawai, membuat kita bisa mengikuti gerakan yang dianjurkan.

2. Berimprovisasi dengan alat yang ada di rumah

Ada beberapa cara untuk menambah sedikit gerakan olahraga di rumah bahkan ketika kekurangan peralatan olahraga yang tepat. Johnson merekomendasikan kita untuk melakukan gerakan tambahan saat menyapu sampai membereskan kaleng-kaleng makanan ke dalam tas.

3. Latihan bodyweight

Latihan bodyweight juga merupakan cara mudah melakukan olahraga di rumah. Sebab, tanpa peralatan, kita sudah bisa efektif melakukan gerakan yang sangat menunjang untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jantung dari beberapa gangguan.

4. Yoga

Yoga merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Namun demikian, kita tak usah lebih dulu melakukan gerakan rumit jika belum siap. Cukup gerakan-gerakan ringan yang praktis, seperti seated yoga pose, standing yoga pose, upward and downward, facing dog, dan masih banyak lagi. TEKUN4D

Bagikan Artikel ini